13 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Việc Massage Chân

67 lượt xem

Vì sao cần phải massage chân ?

Đôi chân của chúng ta làm rất nhiều việc, lợi ích của massage chân là điều mà nhiều người trong chúng ta chưa nghĩ tới. Chúng chịu đựng toàn bộ trọng lượng cơ thể chúng ta suốt cả ngày, chịu đựng sự chạy bộ buổi sáng của chúng tôi và chịu đựng sự gò bó và hạn chế trong những đôi giày

Thông thường, chúng ta thường bỏ mặt những đôi chân. Massage chân  là một cách chúng ta có thể điều trị bàn chân của chúng ta. Trong khi mang lại lợi ích cho toàn bộ cơ thể của chúng ta.

lợi ích của massage chân - ảnh 1

Nguồn gốc của Massage chân và lợi ích mang lại

Massage chân có lịch sử lâu đời từ hơn 5.000 năm trước tại Ai Cập và Trung Quốc cổ đại! Dựa trên những thực hành cổ xưa này, liệu pháp bấm huyệt đã xuất hiện và được đưa vào Hoa Kỳ vào năm 1913.

Bấm huyệt liên quan đến việc sử dụng lực của ngón tay lên bàn chân để ảnh hưởng đến sự thay đổi thể chất trong cơ thể. Vị trí của áp lực dựa trên một hệ thống phức tạp gồm các vùng và khu vực phản xạ tương ứng với các bộ phận khác của cơ thể.

Cả massage chân và bấm huyệt đơn giản đều có thể mang lại một số lợi ích đáng ngạc nhiên cho sức khỏe bao gồm:

Tạo cảm giác thư giãn và giảm căng thẳng

Xem thêm: massage bấm huyệt là gì

13 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Việc Massage Chân

Bất kỳ loại massage nào cũng có thể thư giãn, và có thể giúp bạn thoát khỏi những căng thẳng mà bạn đang mang trong cơ thể. Nhiều người có xu hướng coi cổ, vai và lưng là nơi chính để mát xa khi tìm kiếm sự giảm căng thẳng.

Nhưng một massage chân có thể có hiệu quả như là làm giảm bớt lo lắng của bạn. Nghiên cứu năm 2013 cho thấy các nhân viên chăm sóc bệnh nhân sa sút trí tuệ – một vai trò căng thẳng và đòi hỏi cao – đã trải qua mức độ lo lắng thấp hơn và tâm trạng tốt hơn chỉ sau mười phút mát xa chân.

Nghiên cứu trước đó cũng đã phát hiện ra rằng massage chân năm phút giúp thư giãn và giảm căng thẳng ở những bệnh nhân chăm sóc quan trọng; trong khi một bàn tay hoặc bàn chân chà xát được nhìn thấy để mang lại cảm giác thoải mái cho những người đau buồn về cái chết của người thân.

Ngủ ngon hơn nhờ massage chân

13 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Việc Massage Chân

Một trong những lợi ích đáng kinh ngạc của bấm huyệt massage chân là khả năng giúp bạn vượt qua các kiểu ngủ bị rối loạn và mất ngủ .

Xoa bóp bàn chân trước khi bạn đi ngủ sẽ giúp bạn thư giãn và xả stress. Để tận hưởng một giấc ngủ thực sự sâu, hãy đặc biệt chú ý đến phản xạ plexus mặt trời, nơi chứa rất nhiều căng thẳng của bạn.

Các đám rối mặt trời có thể được tìm thấy nếu bạn nhẹ nhàng bóp nhẹ phần trên của bàn chân vào trong và tìm kiếm một không gian lúm đồng tiền nhỏ. Nhấn và xoa bóp khu vực này để có một đêm nghỉ ngơi hạnh phúc.

Cải thiện lưu thông

13 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Việc Massage Chân

Vì lối sống ít vận động, thiếu tập thể dục và gò bó trong không gian của giày dép, tuần hoàn của chúng ta thường bị suy giảm.

Bao giờ chịu đựng lạnh hay tê chân? Có một cảm giác ngứa ran trong ngón chân của bạn không có lý do? Hoặc có lẽ bạn phải chịu đựng chilblains. Đây là tất cả các dấu hiệu lưu thông kém ở bàn chân – điều có thể được cải thiện rất nhiều khi mát xa chân thường xuyên.

Xem thêm: Massage mô sâu là gì

Ổn định huyết áp

Huyết áp cao, hay tăng huyết áp , là một tình trạng nghiêm trọng có thể làm tăng nguy cơ bạn bị đau tim, đột quỵ hoặc suy thận.

Thay đổi lối sống – bao gồm ăn đúng loại thực phẩm – có thể làm giảm mức huyết áp đáng kể, vì có thể thường xuyên xoa bóp bàn chân của bạn.

Một nghiên cứu của Hàn Quốc cho thấy huyết áp tâm thu và mức chất béo trung tính trong máu đều được cải thiện sau khi mát xa chân thư giãn.

Một nghiên cứu khác phát hiện ra rằng những bệnh nhân tăng huyết áp được điều trị bấm huyệt đặc biệt nhắm vào phản xạ để giảm huyết áp giúp cải thiện rất nhiều triệu chứng của họ đến mức họ có thể giảm liều thuốc điều trị huyết áp cao trong khi điều trị bằng liệu pháp xoa bóp!

Phòng chống thương tích và phục hồi nhanh hơn

Xoa bóp bàn chân có thể giúp giảm đau khớp và hỗ trợ phục hồi sau chấn thương, cũng như giảm đau nhức cơ bắp.

Nó cũng có thể ngăn ngừa các chấn thương trong tương lai như viêm cân gan chân – một trong những nguyên nhân phổ biến nhất gây đau gót chân, nhìn thấy dải mô dày chạy dọc dưới chân và nối xương gót chân với ngón chân của bạn bị đau và viêm.

Đứng quá nhiều, chạy, các môn thể thao liên quan đến nhảy nhiều hoặc hạ cánh khó khăn, thừa cân và mang giày với sự hỗ trợ không đầy đủ đều khiến bạn có nguy cơ bị viêm cân gan chân.

Giảm đau đầu và đau nửa đầu

Nếu bạn thường xuyên bị đau đầu và đau nửa đầu, hãy tập phản xạ. Cụ thể, hãy thử sáu vùng bấm huyệt này để giảm đau nửa đầu .

Nghiên cứu của Đan Mạch , được công bố trong Liệu pháp Thay thế trong Sức khỏe và Y học, đã theo dõi phản ứng của 220 bệnh nhân đến sáu tháng bấm huyệt.

Sau khi chỉ trong ba tháng , 81% bệnh nhân cho rằng massage chân hoặc giúp đáng kể hoặc hoàn toàn bình phục vấn đề đau đầu của họ, và 19% những người trước đây đã dùng thuốc để kiểm soát tình trạng của họ đã có thể ngưng dùng nó!

Dưới đây là 17 cách tự nhiên khác để xua tan cơn đau đầu nhanh chóng mà không cần dùng đến thuốc.

Giảm cảm giác lo âu

Rối loạn lo âu là bệnh tâm thần phổ biến nhất ở Mỹ, ảnh hưởng đến 40 triệu người trưởng thành – chỉ dưới 1/5 dân số !

Các biện pháp tự nhiên cho sự lo lắng có thể cực kỳ hiệu quả, như các nghiên cứu đã chứng minh. Năm 2002, 67 phụ nữ mãn kinh đã được trải qua 9 buổi trị liệu bấm huyệt hoặc mát xa chân không đặc hiệu.

Mặc dù liệu pháp bấm huyệt không được chứng minh là hiệu quả hơn so với xoa bóp chân không đặc hiệu trong điều trị các triệu chứng tâm lý trong thời kỳ mãn kinh, nó vẫn dẫn đến giảm 50% cảm giác lo lắng , vượt qua nhóm kiểm soát hai lần.

Cân nhắc thử một số loại tinh dầu này để giúp giảm bớt lo lắng . Một vài giọt thêm vào dầu vận chuyển, chẳng hạn như dầu jojoba hoặc hạnh nhân, sau đó mát xa vào bàn chân có thể giúp giảm bớt lo lắng.

Giảm đau tự nhiên

Bàn chân mệt mỏi và đau nhức luôn có thể được hưởng lợi từ việc chà chân nhưng bạn có biết rằng khả năng giảm đau của massage không kết thúc ở đó?

Massage chân thực sự cũng có thể tiêu diệt cơn đau ở các khu vực khác của cơ thể – đặc biệt là khi kết hợp với 15 loại tinh dầu giảm đau này .

Nghiên cứu từ năm 2004 đã phát hiện ra rằng những bệnh nhân vừa trải qua một cuộc phẫu thuật được giảm đau nhiều hơn sau khi xoa bóp tay hoặc chân so với những bệnh nhân chỉ được dùng thuốc giảm đau một mình.

Nhiều nghiên cứu gần đây cho thấy những phụ nữ sinh con bằng phương pháp C báo cáo giảm đau sau khi mát xa chân so với những người không được massage.

Sức khỏe của móng và da

13 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Việc Massage Chân

Thường xuyên sử dụng các loại dầu tự nhiên giữ ẩm và tinh dầu kháng khuẩn trên bàn chân của bạn là một cách tuyệt vời để đảm bảo làn da và móng tay khỏe mạnh, hạnh phúc.

Sử dụng dầu dừa hoặc dầu hạnh nhân có thể ngăn ngừa gót chân khô, nứt và đau dẫn đến nứt và nhiễm trùng, cũng như ngăn chặn hình thành da chai dày. Móng tay và lớp biểu bì của bạn cũng sẽ giữ nước.

Hơn nữa, thường xuyên sử dụng các loại tinh dầu như cây trà , hoa oải hương hoặc bạch đàn sẽ giúp bạn tránh nhiễm trùng nấm và nấm ở móng và da, bao gồm cả chân của vận động viên.

Chữa sưng chân

Sưng chân và bàn chân do giữ nước, được gọi là phù , thường có thể theo sau từ thời gian dài ngồi hoặc đứng. Nó cũng phổ biến trong khi mang thai.

Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Thực hành Điều dưỡng Quốc tế cho thấy chứng phù nề liên quan đến thai kỳ đã giảm đáng kể khi mát xa chân thường xuyên. Trên thực tế, những phụ nữ trong các nhóm massage có chu vi chân nhỏ hơn rõ rệt so với những phụ nữ trong nhóm giả dược.

Điều quan trọng cần lưu ý là sưng chân và mắt cá chân cũng có thể báo hiệu một vấn đề tiềm ẩn bao gồm bệnh thận, suy tim, bệnh gan và nhiều vấn đề khác. Luôn luôn tham khảo ý kiến ​​bác sĩ nếu nghi ngờ.

Giảm triệu chứng PMS

Các triệu chứng phổ biến của PMS bao gồm cảm giác buồn bã, khó chịu, lo lắng , căng thẳng, mất ngủ, mệt mỏi và đau đầu, với 50% phụ nữ bị đau.

Với những gì chúng ta đã biết về lợi ích của massage chân đối với hầu hết các vấn đề này, sẽ không có gì ngạc nhiên khi biết rằng nghiên cứu ủng hộ lập luận cho việc tận hưởng mát xa chân thường xuyên trong khi gặp các triệu chứng PMS phổ biến.

Một nghiên cứu ở California năm 1993 cho thấy những phụ nữ trải qua bấm huyệt đã báo cáo các triệu chứng PMS giảm khi so sánh với nhóm giả dược.

50% phụ nữ trải qua giai đoạn đau đớn (đau bụng kinh) sẽ rất vui khi biết rằng liệu pháp bấm huyệt có thể cạnh tranh với ibuprofen khi nói đến việc làm giảm tình trạng đau đớn này.

Những người tham gia trong một nghiên cứu năm 2010 được điều trị bằng 400 mg ibuprofen mỗi tám giờ một lần trong ba ngày trong ba chu kỳ hàng tháng liên tiếp hoặc 10 buổi trị liệu bấm huyệt trong 40 phút cho hai chu kỳ hàng tháng liên tiếp.

Trong tháng thứ ba khi chỉ dùng ibuprofen (và không có bấm huyệt), tác dụng chữa bệnh của bấm huyệt vẫn tiếp tục và thực sự vượt qua chất lượng quản lý đau của ibuprofen – mặc dù không có liệu pháp mát xa nào trong tháng đó!

Cùng với việc giảm nhiều hơn cả về cường độ và thời gian đau kinh nguyệt so với ibuprofen, liệu pháp bấm huyệt thực sự có vẻ thúc đẩy quá trình chữa bệnh thay vì chỉ giảm đau.

Chữa nhiễm trùng xoang mãn tính

Viêm và tắc nghẽn xoang cũng có thể được chữa lành thông qua massage chân. Khi 150 người lớn bị viêm xoang mạn tính được điều trị bằng cách rửa mũi hoặc bấm huyệt hàng ngày trong hai tuần, cả hai nhóm đều có sự cải thiện đáng kể và bằng nhau.

70% tình nguyện viên được hưởng lợi từ các phương pháp điều trị và 35% cho biết họ giảm thuốc xoang vì các phương pháp điều trị.

Nếu bạn bị viêm xoang, 14 biện pháp tự nhiên này cũng sẽ giúp giảm đau.

Giảm các triệu chứng ung thư, tiểu đường và bệnh đa xơ cứng

Các triệu chứng của một loạt các điều kiện y tế nghiêm trọng có thể được giảm bớt phần nào thông qua massage chân.

Ví dụ, những người bị loét chân do tiểu đường – một biến chứng chính của đái tháo đường – đã thấy thời gian lành vết thương giảm đáng kể khi điều trị bằng xoa bóp. Có khả năng sự cải thiện này là do tăng lưu thông.

Bệnh nhân ung thư rất thích giảm đau và buồn nôn khi được điều trị bằng mát xa chân như một phần của nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu từ Đại học Canberra. Ngoài ra, bệnh nhân ung thư vú đang điều trị báo cáo giảm đáng kể các triệu chứng thực thể liên quan đến cả bệnh và thuốc, bao gồm ít khó thở và cải thiện mức năng lượng.

Theo nghiên cứu của Iran năm 2015, liệu pháp bấm huyệt cũng có thể giúp giảm bớt sự mệt mỏi liên quan đến bệnh đa xơ cứng .

Cách mát xa chân hiệu quả

13 Lợi Ích Tuyệt Vời Từ Việc Massage Chân

Mặc dù massage chân chuyên nghiệp là một điều trị đáng yêu, nhưng nó không thực tế để thưởng thức hàng ngày, cũng không cần thiết để có được lợi ích. Đây là cách bạn có thể cung cấp cho mình một massage chân trị liệu miễn phí:

  • Ngồi thoải mái, uốn cong một chân của bạn và đặt chân lên đùi đối diện.
  • Nhẹ nhàng xoa một loại dầu massage tự nhiên (như một trong những loại này ) vào da và móng tay của bạn, và xoa bóp toàn bộ bàn chân bao gồm các ngón chân, vòm và gót chân.
  • Để thực hiện massage sâu hơn, ấn các đốt ngón tay vào bàn chân của bạn và nhào nặn nó (giống như đó là một miếng bột)! Bạn cũng có thể làm việc với da và cơ bằng cách giữ bàn chân bằng cả hai tay và ấn ngón tay cái vào da.
  • Sau đó nhẹ nhàng kéo các ngón chân qua lại hoặc tách ra để kéo căng các cơ bên dưới.
  • Lặp lại trên bàn chân khác.

Kỹ thuật bấm huyệt cơ bản

Để tận hưởng thậm chí lớn hơn, và nhắm mục tiêu, lợi ích của massage chân hãy thử một chút bấm huyệt. Hãy nhớ rằng, đây là một kỹ thuật chữa bệnh phức tạp, do đó bạn không thể nhanh chóng nhận ra tất cả!

Hãy xem Biểu đồ bấm huyệt bàn chân này và sau đó cuộn xuống để xem một video chia sẻ năm kỹ thuật bấm huyệt cơ bản.

——
Green Spa & Wellness Da Nang
Add: 26 Lê Văn Lương, Phường Thọ Quang, Quận Sơn Trà, Đà Nẵng
Email: greenspawellnessdanang@gmail.com
Phone: 0888658668
Website: https://www.facebook.com/greenspawellnessdanang/
#sauna #spa #massage #danang #saunadanang #spadanang#massagedanang #footmassage #bodymassage #body#vietnam #greenspa #Greenspawellnessdanang#bodymassagedanang #combomassagedanang#khuyenmaidanangspa #thaoduocdaodo#ngamtamlathuocdaodo #thanhloccothe #detox#bodyscrubdanang
#DaNangTrip #DaNangTour #다낭마사지 #마사지 #다낭 #다낭여행 #스파 #다낭스파 #베트남

Green Massage – Massage Body Không Dùng Dầu Massage

Green Massage là dịch vụ massage ĐẶC BIỆT nhất mà Green Spa & Wellness đang phục vụ khách hàng. Bài massage có tác dụng TRỊ ĐAU NHỨC cơ bắp và xương khớp cực đỉnh. Giúp giải phòng cơ bắp, cải thiện tính linh hoạt, giảm đau phạm vi chuyển động của các bộ phận trên cơ thể. Chuyên dùng cho những người thường xuyên phải vận động nhiều, mạnh. Chúng tôi rất tự hào về việc thiết kế phương pháp điều trị độc đáo. Green massage body là dấu ấn mà tập thể nhân viên chúng tôi luôn muốn giới thiệu & phục vụ cho các bạn.

Follow Green Spa & Wellness